Så er fire år med spesialtrening chins og dips (bar dip) gjennomført. Etter chins p.b. i desember 2008 med 27 rep. ble det satsing på terrengsykkel sommeren 2009. Var nok ikke dumt å få øket utholdenheten igjen. Var også helt nede i 73 kg den sommeren. Dermed har det blitt en rolig periode både med chins og dips de siste årene. Har alikevel kjørt masse trening på styrking av kjerne muskulatur og trening med manualer på bryst og skuldre. Spesielt i dips så trenger man akkurat som ved etthjulssykling å være i vater hele tiden og kun bruke krefter til presset og ikke til å holde balansen. Det ble en skikkelig økning i dips nå i høst. Nesten så en skulle meldt seg på Vasaloppet nå? Målet i vinter må bli å ikke gå av seg all styrken igjen. Det er fort gjort på langrennski. Målet til neste julestevne må bli å nå 60 dips og 30 chins.
I Sverige er det egne konkurranser i chins & dips (bar dips), inkludert Svensk mesterskap. Her i Norge er det kun innlagt som styrkemomentene i Atheletic Fitness konkurranser. Sveriges dessidert beste i chins og dips di siste årene er Stellan Back, født 1975. Tidligere friidretsutøver i tikamp. Jeg har fått tak i en del av p.b. noteringene hans.
Peter Berzelius, klarte å slå Stellan Back i SM 2007 med 76 dips. Stellan tok her 65 rep, etter seier siste tre år og la nok satsingen på hylla. I SM 2010 ble det vunnet med 61 dips og 41 Chins.
| Årstall | Chins | Dips | Høyde, Vekt |
| 2010 | * | 55 | 179,3cm / 81,5kg |
| 2009 | * | 45 | 179,3cm / 77kg |
| 2008 | 27 | 39 | 179,3cm / 79kg |
| 2007 | 25 | 36 | 179,3cm / 79,5kg |
| Årstall | Chins | Dips | Høyde, vekt |
| 2009 | 43 | * | 183cm / 80kg |
| 2008 | * | * | 183cm / * |
| 2007 | 39 | 65 | 183cm / * |
| 2006 | 32 | 63 | 183cm / 78kg |
| 2005 | 32 | 61 | 183cm / * |
| 2004 | 25 | 52 | 183cm / * |
| 2003 | 23 | 42 | 183cm / * |
Noen videoer:
Fitnessfestivalen 2007, dips, Stellan Back
Atheletic Fitness, NM 2005, chins, Terje Nagelsett
Atheletic Fitness, NM 2005, dips, Terje Nagelsett
--------------------------------------------------
Luciapokalen SM Bar-dips (lördag 11 december 2010)
Damer
1. Helena Forsén, Västerås - 41
2. Stina Mittermaier, Stockholm - 31
3. Vicky Ingvarsson, Hörby - 19
4. Elisabeth Hallin, Ulricehamn - 14
5. Emelie Forsberg, Motala - 12
Herrar
1. Ako Rahim, Stockholm - 61
2. Ola Eklöf, Göteborg - 44
3. Tobias Jönsson, Hörby - 40 (89,8 kg)
4. Emil Löfgren, Göteborg - 40 (76,4 kg)
5. Simon Persson, Höganäs - 40 (70,9 kg)
6. Kjell Granberg, Herrljunga - 39
7. Carl-Johan Svensson, Vårgårda - 36
8. Jens Helisten, Örebro - 35
9. Samuel Pelaez Perez, Malmö - 34
10. Jesper Samson, Halmstad - 32
11. Stefan Woxberg, Åre - 31
12. Niklas Hartman, Västerås - 28
12. Markus Hallgren, Munkedal - 28
14. Benjamin Molander, Arvika - 25
14. Andreas Holm, Helsingborg - 25
14. Law Shala, Stockholm - 25
17. Robin Forsbacka, Östansjö - 23
18. Ola Ljung, Arvika - 20
19. Kim Eide, Örebro - 19
19. Eric Antonsson, Arvika - 19
19. Oscar Tärneberg, Tjörn - 19
22. Oskar Widemark, Arvika - 18
23. Richard Susaeg, Stockholm - 9
Luciapokalen SM Chins (lördag 11 december 2010)
Damer
1. Helena Forsén, Västerås - 32
2. Stina Mittermaier, Stockholm - 15
3. Vicky Ingvarsson, Hörby - 12
4. Emelie Forsberg, Motala - 10
Herrar
1. Joseph Tekie, Stockholm - 41
2. Mikael Theander, Lidingö - 40
3. Johan Hansson, Nässjö - 38
4. Herman Höglund, Stockholm - 36
5. Ako Rahim, Stockholm - 32
5. Jonathan Ekeroth, Stockholm - 32
7. Martin Theander, Lidingö - 29
8. Tobias Jönsson, Hörby - 28
9. Emil Löfgren, Göteborg - 27
10. Stefan Woxberg, Åre - 26
11. Jens Helisten, Örebro - 24
12. Law Shala, Stockholm - 23
12. Claes Wallenberg, Bromma - 23
14. Patrik Bohlin, Lidingö - 22
15. David Nilsson, Ronneby - 21
16. Kjell Granberg, Herrljunga - 20
17. Andreas Holm, Helsingborg - 18
18. Robin Malmström, Uppsala - 17
19. Olof Magnusson, Värnamo - 16
20. Oskar Widemark, Arvika - 12
21. Ola Eriksson, Arvika - 11
22. Oscar Tärneberg, Tjörn - 2
©www.unijuul.com - 2010